När jag började jobba lite mer inför sommaren så är det svårt att hinna med allt. Jobb, träning, kost och två hästar. Det gick inte. Vad var då lättast att sålla bort? Ju, kost och träning. Ja, sanningen är sådan - inte ett dugg som man vill ha det. Man väljer genvägarna och absolut inte alls är några genvägar utan som sätter dig på helt fel vägar mot det mål du vill till.


Men träningen fuckde jag upp för mig själv efter vårruset. Tyvärr.


Kosten är svår och hålla i detta yrket jag har valt, att jobba som kock och samtidigt försöka att inte äta fet mat, småäta eller att inte äta mycket. Well, som det låter så är det inte alls så bra. Att äta en bra personalmat är inte svårt, när jag var i Mörrum eller körde lunch på Brasseriet. Däremot kvällarna var omöjliga att inte äta pizza på eller någon annan fet mat vi snabbt kunde slänga ihop innan man gick hem. Sad but true. Stressen påverkade en hel del. 


Men nu, efter uppehållet och att ja - ha gått upp i vikt igen - är det dags för en förändring. 

Jag har haft uppehåll i min träning i 3 veckor nu för en attack av förkylning och stressen av två jobb har ju inte gjort den lidrigare för min näsa precis. Men nu är jag tillbaka på banan, nu kör vi fullt ös.

Iaf 20kg denna gången, som ett första mål. Let's do this!

Dagen är torsdag och det betyder jobb från 15-23 på First Hotel, men det betyder också träning av ländrygg, rumpa, mage och ben.

Det är rätt skönt att komma till gymmet på förmiddagen då allt ligger tyst, fortfarande är lite sådär småkyligt och havet ligger still utanför fönstren. Koppla upp sig på högtalarna och bara blasta vilken musik man än vill. Om det så skulle vara Celine Dion eller In Flames så är det helt upp till en själv. LOVE IT!

Dagens övningar möblerade jag om lite i, kände att jag inte tänker slita och försöka hålla plankan i 1min när jag knappt klarar 30sekunder. 30sek går bra men inte i tre omgångar, viljan vill men kroppen skakar sönder. DET ÄR SKITSVÅRT!

Lite muskler har jag ju ändå…

Men så det blev utfall i 3 set. Första setet var helt utan vikt. Andra och tredje med goblet, alltså en kettlebell på 12kg. Men går ju ner ganska djupt och med extra vikt förutom min egen övervikt så känns de snart i ben och knä.
      Sedan var det dags för knäböj eller Squat som är samma sak. Detta gjorde jag 10 repetitioner i 5 set. Första setet som vanligt, andra med rack, tredje med hopp, fjärde med hopp och sista som vanligt.
Nästa moment va Russian Twist och tog en boll denna gången, 6kg. 30sek med fötterna i marken, 30 sek med fötterna över marken och sista 30 sek med fötterna i marken.

Gjorde även plankan 30sek och tog den övningen som jag alltid glömmer namnet på 10 gånger. 

Gjorde lite fria övningar också. Biceps, triceps och övre delen av ryggen.
Avslutade med 500m roddmaskin, hopprep och stretching. Tog totalt nästan 90 min men det är ju som sagt pauser inräknade där också. Cyklade som uppvärmning. Vi ska se hur kroppen mår imorgon och i helgen. För övrigt min lediga helg också. JIPPI!

Morgonen startade med lätta känningar efter gårdagens öl, vilket är förståligt men efter ett besök hos Belezza i Sölvesborg för lite ögonbrynsvård och liknande så var jag som en ny människa. Käkade sedan lunch på företaget med mina föräldrar innan Gordon fick rasta fläsket. 

Idag märktes det tydligt att Gordon fått vila upp sig och sova inne i några nätter. Det och att de blåste en hel del så var han väldigt på hugget. Hann ut mellan regnskurarna så det var bara blåsten att tampas med. haha! 
     Blev hacket idag, jag tycker de är bekvämt och Gordon verkar också tyckte detta men istället för att rida som vanligt med lite glapp på tygeln red jag honom ganska kort. Han fick jobba lite och inte bara pulsa på som ett ånglok, han är även tittig igen. Det märks att han nu är utvilad - lilla gossen :) haha

Drog till Mathias och bokade sista i vår resa, mer om det senare...

Sen var dags för tisdagsspinningen. Var lite stressad och i sista sekund, hetsade igång lite och gick inte fullt ut. Jag hade väldigt mycket kvar att ge men varför ger jag inte allt? Jag blev snabbare trött idag, fick inte in något flow som jag önskade och svettades som jag vet inte vad. Sjukt! Men jag är som sagt inte riktigt nöjd med passet...

 

Helt ensam på gymmet från 21 till stängning klockan 22. Kunde dra igång min musik i högtalarna och både flåsa och väsa mellan tänderna hur mycket jag än ville. Skönt!

Skulle egentligen vilat upp kroppen men kände samtidigt att jag behöver komma in i en rytm och en rutin med att jag faktiskt går ner till gymmet. Och jag är glad att jag gjorde just detta, det var väldigt skönt och rofyllt!

Tisdag är de Spinning :)

---

Värmde upp med lite cykel i 5 minuter där jag sträckte ut armar, axlar, bål och länd. Sen 5 min på löpband för att få upp värme och puls. Detta samtidit som nickelback spelades!

Efter de körde jag 3x10 rep marklyft med kettlebells på 12kg i varje hand. Jag släpper axlarna så blir lite som quasimodo - TRÄNA TRÄNA TRÄNA!

Sedan stångrodd, med damstången och 5kg på varje sida. Även om stången är lite lättare och lättare att greppa är de fortfarande tyngre än hantlar på samma vikt! 

Efter en selfiepaus så var det dags för axelpress

 

Körde samma vikt som i rodden och det är fan tungt sista 3 rep i tredje setet. Inte så tungt i början dock. Börja "lågt". 

Sen var det sista övningen, hantelpress. Detta är jag dålig på, riktigt dålig. Min vänsterarm är mycket svagare och själva hållningen på just armbågen med att komma in till kroppen är som att försöka styra en riktigt full människa att gå rakt. HAHAHA! Körde 6kg i varje hand för att inte överanstränga vänster armbåge som jag gjorde sist. 

Avslutade med intensiva 5 minuter på roddmaskinen innan jag stretchade och varvade ner. Släckte alla lampor och begav mig hem. Väldigt nöjd över mig själv och det tog ca 1h vilket var kanonbra! Med rum ett utöka lite. Nu ska jag bara göra detta också, fullfölja och hålla i så är jag snart bikinimodell... HAHAHA - största skämtet iår :P Sikta emot stjärnorna säger de ju...

Då jag köpte skor jag inte gillade så byttes dessa igår till ett par Reebok Crossfit Nano 5.0 som satt grymt bra! De är skor till inomhusträning så de ska invigas på riktigt nu på tisdag under spinningen! HAPPY ME! :D



Blev även två olika perfymer, en från Police och en från Paco Rabanne som heter Olympéa :) Efter det så spenderade jag min lördagskväll genom att städa och röja i källaren och gillestugan, som de så fint heter.

Ja, igår morse var det ju dags för del 2 av basträningen i liten grupp. Men jag var den enda anmälda som blev en hel timme där Ola (PT) fokuserade på mig. Ska man skratta eller gråta? Jo, jag skrattade igår men idag gråter jag mest! HAHA!

Vaknade upp igår och kände mig fräsch och pigg, inga större problem med kroppen utan bara lite öm strax ovanför vänster armbåge. Men eftersom armar ej var fokus under dagens lektion så struntade jag i just detta.

Träningen drog igång och det var ganska smärtfritt tills vi kämpat i ca 40min då alla muskler hade vaknat till liv och sa ifrån. Eftersom jag bara stretchade efter spinningen och inte direkt efter styrketräningen så blev det kaka på kaka. Ola tycker inte heller att stretching hjälper så värst emot träningsvärk. Detta gör ju dock att dagens värk ligger i dubbla lager. Jag får dra mig ut ur bilen och typ glida ner i bilen, det värsta av det är ju just att jag har så låg bil. Man sitter ju så lågt i den. Aj aj aj…

Själva träningen var dock super, fick massa tips och fick lära mig de mesta. Eftersom vi också hade tid på den timmen vi tränade så gick vi även igen de andra redskapen på gymmet och användningsområdet. Väldigt bra att få en så grundlig introduktion nu i början! Detta kommer bli så grymt.

Fick även tips om ett par andra skor än mina löpskor, ett par inneskor med hårdare och planare sula. Så idag var jag inom stadium där jag hittade ett par, tror dock ej jag ska ha dem. Blir nog till att lämna tillbaka de igen, de kändes ganska bra men tror de kommer vrida om mina fötter. Mina löparskor är ju specialköpta med en vidd lutning för att rätta till ställningen i mina anklar och fötter.

Men ja, efter speciellt knäböjen igår är jag väldigt öm. Det lönade sig att vara kaxig i bara några timmar då det slog hård i låren efter tre timmar. Detta har ju försvårat mitt arbete, jag kan ju inte gå som jag ska. HAHA! Och att böja sig ner och plocka upp något går fetbort – kunde knappt ta på mig skorna igår kväll när jag skulle gå hem från jobbet. Helt sjukt. 

Dagen bjöd på jobb tills 16.10 och sedan var de ombyte och direkt till gymmet i Hörvik, ja ni läste rätt. Gymmet - IGEN!

Men hade PT i en grupp om 4st, grundträningsövningar med fokus på överkroppen. Tränade med kettlebells, hantlar och skivstång. Jobbigast var lätt farmer's walk! Herregud, det var helt sjukt tungt tillslut. Kettlebells på 15kg var inga problem att gå med, tillslut fick jag hantlar som vägde 22,5kg. I VARJE HAND!
Att bära på 22,5kg i varje hand var ingen fara för min rygg, axlar eller armar utan det var så tungt i just händerna. 

 

Sen var det dags för 45 minuter spinning! Denna gången var det en ny instruktör som hade ett annat upplägg. Passade mig väldigt bra! :) Kände ändå att jag kunde hänga med mer och bra musik. Det är lite de det hänger på också, musiken som spelas - det handlar mycket om den. 45min gick rätt så fort, jag kunde behålla fokus betydligt mycket bättre. Fick ut mer av träningen på så sätt!

 

Inte nog med att jag har träningsvärk från igår, alltså spinningen, så har jag också träningsvärk i överarmar, axlar och rygg från stallbygget. Ja, igår byggde vi även ihop inredningen till stallet så nästa helg kan hästarna flytta in. YAY!

Men den är rejäl, inredningen då, och SVINTUNG! Blev mycket bärande, så vem behöver styrketräna på gym - egentligen? 

 

---

Jag längtar till nästa helg så jag kan få sätta mig ner och ta de lugnt. Nu jobbar jag 6 dagar innan ledighet. Sen blir det intensivt, riktigt intensivt, sen är det äntligen GÖTEBORG och LISEBERG. CAN'T WAIT! :D

Idag har nya gymmet "Training ON Beach" haft invigning i Hörvik, och det ser fantastiskt ut! 

Såklart lyckades jag inbilla mig själv att jag skulle gå på "prova-på spinningen" senare på dagen. Jodå - ni hörde mig rätt. Spinning...
Så gymmet har haft invigning och jag har invigt de!